Witam, Zakładam temat abyście mi pomogli w lepszych efektach, bo do tej pory są dosyć mizerne... DANE: wiek: 19 płeć: men wzrost: 174cm aktualna waga: 70kg Staż: rok Cel:Siła i masa a zarazem redukcja brzucha. Ćwiczenia: wtorek: Klata: płasko wyciskanie: 65kg 8-8-8 70kg 6-6-6 75kg 4-4 skos 60 kg 10-10-10 rozpietki 10-10-10 18kg Triceps: francuskie [...]
[...] poradzili :PP z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa mięśniowa bez nabierania tłuszczu Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: pływanie, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowe czyli ławka sztangi hantle jakiś atlas [...]
[...] na magazynie musze dość czesto przezucać skrzynki które ważą od 10 do nawet 25kg czasem nawet muszę podrzucić na pewna wysokość by władować ja na regał. Pracuje ponad rok a przyjmując się do tej pracy ważyłem 69kg tak więc trochę nabrałem masy ale głównie mięśniowej no i mam teraz tylko ekstra rzeźbę. Chciałem także zaznaczyć że jako [...]
Witam. Ćwiczę już jakiś rok (w miarę systematycznie) ważę (niestety) 65kg i chcę się dalej budować. A że na splicie w miarę dobrze mi szło (byłem nieprzyzwoicie chudy) to znowu split do oceny. Co zmienić co poprawić itd. Mam tylko sztangielki ławkę regulowana ekspander gryf łamany i na razie wystarczające dla mnie obciążenie. Ale kupię jakiś [...]
[...] przypuszczam ze na 99.9% to zwykla falszywka. Chcialbym zapytac o to czy ten specyfik wogule jest jeszcze produkowany,bo o ile mi wiadomo to SPA wstrzymala produkcje dobry rok temu? Skoro tego juz sie nie produkuje to co jest w podrobkach? Czy moze jest to stary przeterminowany srodek nie dajacy zadnych efektow ktory pozostal w skladach [...]
Dałem go już do oceny w poście w którym pisze że tam można wklejać ale tam mi nikt na niego nieodpowiedział więc zakładam nowy temat : Cześć w maju był rok jak sie bawie z siłką. Do wakacji wszystko szło dobrze. Mam 15 lat i 171 wzrostu w bicku było te 37-38 cm. W wakacje przestałem ćwiczyć i poszłem do pracy troche zarobic na budowie. teraz [...]
Witam :) Chciałbym zwrócić się do was z prośbą o ustalenie diety. Jestem osobą, która ma dużo treningów aerobowych. Moim celem jest przytycie przez rok hmm... powiedzmy 10kg. Mam 175, waga: 56kg... Trochę mało, nie? Problem jest w tym, że jak chciałem się odchudzać i mało jadłem to nie schudłem nawet o 1kg, a teraz jak chcę przytyć mam dokładnie [...]
Cześć Ćwiczę 1.5 roku fbw(rok redukcja z 100kg na 75kg aktualnie od 5 miesięcy masa z 75 na 80) i chciałbym przejść na push pull, dodam że trenuje w domu. Waga 80kg,wzrost 183, 28 lat, kalorie 3400(180b,85tł,472ww) Suplementacja: kreatyna, witaminy i minerały, omega 3, witd3, ashwaganda. Cel:masa. Prosiłbym o ocenę planu. Plan: Push poniedziałek : [...]
[...] przebytych cykli sterydowych: 1.meta 20mg 5 tyg 2.meta 25mg 5 tyg 3.oma e5d odblok nolva Trening: 4 dni masa Cel cyklu: masa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: niski ponizej 10 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): stoje Stan zdrowia: ok ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM [...]
[...] smakował i truskawka ale już 2 smak tragedia ledwo piłem a i dawkowąłem go tylko 150-200g dziennie to i tak ładnie poszło co do Crea Cola bardzo dobry produkt smak bardzo fajny hehe piana troszke ;p nom i teraz postanowiłem zakupic GB600 ;p celem jest masa masa i jeszcze raz masa moge wstawić moje fotki hehe i możecie ocenić moj rok cwiczeń xD
Plecy rozbolały mnie po tym, gdy zrobiłem po raz pierwszy trening w domu- pompki, podciąganie. Cwicze już rok na siłowni i nigdy nie zdarzyło mi się nic takiego, nie miałem problemów z bólem pleców. Niestety, dzień po tym treningu udałem się na siłownię i po odpowiednim treningu zaczęło się na poważnie;/ Ból jest silny, najmocniejszy gdy próbuję [...]
1.WIEK: 18 2.WAGA: 83 3.WZROST: 191 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 107 UDO: 62 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: rok 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 6 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: w miarę dobra masa, ciekawość działań saa na mój organizm 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF%: 15,2% [...]
Ukraińcy wybrali najlepszego sportowca roku. Faworytów było tylko dwóch: bracia Witalij i Władimir Kliczko. Zwyciężył ten, który w 2010 r. pokonał Alberta Sosnowskiego i Shannona Briggsa. Tak naprawdę ostatni plebiscyt był przede wszystkim wyznacznikiem popularności. Nieznacznie, bo z siedmioprocentową przewagą (27 do 20) zwyciężył "Dr Żelazna [...]
[...] do podnoszenia ciężarów, zależy mi na uderzeniu) oraz poprawienie kondycji i sylwetki. Trenuję też żeby przygotować się do zawodów (trenuję karate), możliwe, że w przeciągu roku(niecałego, do kwietnia 2012) wystartuję w kategorii junior na zawodach mma (amatorskich). Teraz przejdę do rzeczy: Trenuję w domu mając do dyspozycji własne ciało, [...]
[...] -udo: 68 cm -talia: 97 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: redukcyjna -białko: 2,5 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 1,5 roku temu definicja : Prop+Tren+Bold - rok temu masa: mietek + enan - w trakcie 6 tygodnia: 1-10 prop 200mg e2d + 7-10 winstrol oral 40mg ed 8. TRENING: 5-6 razy / [...]
[...] : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolałbym nie Stosowane wcześniej diety : masówka Zapotrzebowanie kaloryczne na utrzymanie wagi: 3157 Staz: prawie rok ok 10-11 miesięcy http://pl.tinypic.com/view.php?pic=6jdh1h&s=9#.VvwKG0Y-uGY http://pl.tinypic.com/view.php?pic=qpnn1d&s=9#.VvwKakY-uGY [...]
[...] z ujemnym zapotrzebowaniem kcal. P.S w poniedziałek idę robić wszelkie badania w szczególności chce miec w widełkach estro . Podczas ostatniej kuracji z wina i enan około rok temu bardzo wysyfilo mi barki, plecy twarz 0. Jakieś forumowicz napisał mi tutaj ze to wina estro. Nie wiem ile w tym prawdy , ale chce to mieć na uwadze bo przypadłość [...]
[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl metka, enan 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa, definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF%: myśle ze około 21% ( kalkulator online ) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
Witam Wszytskich! A wiec mam 17 lat 191cm wzrostu i waze okolo 115kg:D:D:D:D niezla swinka wiem:D:D Silke zaczolem jakis rok temu. Ale to byly nie przemyslane treningi tylko tak zeby machac:/ Wtedy moja waga byla bardzo wysoka ale lekko zredukowalem ja jedynie mniej i zdrowiej jedzac. Teraz i tak jeszcze wyglada masakrycznie ale wlasnie juz jestem [...]
